Vibrationstraining soll dank effektiver Muskelstimulation Trainingserfolge steigern und den Muskelaufbau forcieren. Genügt es tatsächlich, sich einfach "durchschütteln" zu lassen?
Das Vibrationstraining ist im Grundprinzip schon seit vielen Jahren bekannt und ausführlich wissenschaftlich belegt, doch erst in letzter Zeit ist es auch im Fitnessstudio nahezu flächendeckend möglich. Bei allen Vibrationstrainern wird durch eine bewegliche Trainingsplattform eine Schwingung erzeugt. Diese stimuliert wiederum die Muskeln und sorgt dafür, dass diese reflexartig und somit äußerst effizient arbeiten. Der Vorteil dieser Trainingsart liegt darin, dass die Gelenke geschont werden und damit auch Menschen mit Einschränkungen oder Übergewicht ein Muskeltraining durchführen können. Sportler wiederum profitieren davon, dass das Training letztlich Zeit spart und eine äußerst effektive Ergänzung zum normalen Sport wie Laufen, Kraftsport, Leichtathletik oder Radsport darstellt.
Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass diese Maximierung des Trainingserfolgs keineswegs als Werbeversprechen der Hersteller zu werten ist, sondern nachgewiesenermaßen funktioniert. Schon 2009 zeigt eine Studie (Boland et al. International Journal of Exercise Science, 2009) erstaunliche Ergebnisse. Die Testgruppe aus 24 Studenten trainierte zur einen Hälfte konventionell und zur anderen Hälfte mit Vibration. Ziel war es, die Ausdauer besonders im Bereich der Oberkörpermuskulatur zu steigern. Nach sechs Wochen kamen beide Teilnehmergruppen auf eine nahezu identische Leistungssteigerung im Bereich von 30%. Diese Studie zeigt deutlich, dass mit Vibrationstraining bei deutlich geringerem Zeitaufwand die gleichen Ergebnisse wie bei herkömmlichen Trainingsformen, in diesem Fall Kraftausdauersport, zu erzielen sind. Durch eine Steigerung der Trainingszeit scheint es daher absolut möglich, mit dieser Trainingsart das Ergebnis sogar noch weiter zu verbessern.
Das Vibrationstraining kann sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden. Entsprechende Geräte sind von Herstellern wie PowerPlate, Wellengang oder Galileo am Markt erhältlich. Den günstigsten Einstieg bietet hier Wellengang mit dem SIT (www.wellengang.com), der allerdings eher als Relax-Trainer und Fitmacher im Büro in Frage kommt. Für Krafttraining und Muskelaufbau eignet sich der Wellengang START ( http://www.svg-vibrationstraining.de/cms/351/1/1/cat/START.html ) - das Gerät bietet neben einem schicken Alugehäuse vielfältige Einstellungsmöglichkeiten und soll dank der Advanced Multipending-Technology besonders gelenkschonend arbeiten. Preislich liegt diese Gerät bei rund 4000 Euro und bewegt sich damit am unteren Limit für professionelle Vibrationstrainer.
Egal ob im Fitnessstudio, beim Physiotherapeuten oder zu Hause - der Schritt auf einen Vibrationstrainer lohnt laut vorliegender Studien und Erfahrungsberichte in Webforen in jedem Fall, um diese neuartige Trainingsform auszuprobieren und künftig in den Trainingsplan mit zu integrieren.
rot grün blau ist ein innovatives Medien-Unternehmen aus Pforzheim, das Marketing- und Kreativdienstleistungen für den Mittelstand bietet. Mit seinen Presseservices und PR-Angeboten informiert rot grün blau regelmäßig mit spannenden Artikeln, Reportagen und Workshops aus den verschiedensten Themengebieten.
rot grün blau Jörg Rieger
Jörg Rieger
Lindenstraße 46-48
75175 Pforzheim
072311552444
Reifen Krieg GmbH stellt auf der Reifen-Messe 2012 aus
Pressemitteilung veröffentlicht am: 01.06.2012 17:27Uhr Der Reifenspezialist für PKW-Reifen und LKW-Reifen stellt auf der Internationalen Reifen-Messe 2012 Halle 2.0 Stand 314 seine Produktportfolio und Service vor.
...
Audi Chiptuning von Micro-Chiptuning laesst die vier Ringe gluehen
Pressemitteilung veröffentlicht am: 01.06.2012 17:19Uhr Bis zu 120 Nm mehr Drehmoment mit motorsicherem Chiptuning für Audi Fahrzeuge? Micro-Chiptuning Deutschland zeigt, welche Toleranzen die Ingolstädter Ingenieure...
Was ist Zeitmanagement?
Pressemitteilung veröffentlicht am: 01.06.2012 17:19Uhr Zeitmanagement-Buch zeigt wichtigste Zeitmanagement-Methoden der 5 Schlüsselqualifikationen Motivation, Konzentration, Zeitmanagement, Organisation, Selbstcoach...
So kriegt Cholesterin sein Fett weg!
Pressemitteilung veröffentlicht am: 01.06.2012 16:54Uhr Die 50 besten Cholesterinkiller von Sven-David Müller vorgestellt
...
Raus aus dem Winterpelz!
Pressemitteilung veröffentlicht am: 01.06.2012 16:33Uhr Dauerhafte Haarentfernung: Erfolg durch modernste Technik
...
5.000 Euro Kredit ohne Schufa - Kredit1a.de
Veröffentlicht am: 05.01.2012 08:38Uhr Wir von Bavaria Finanz Service können den Kreditkunden ab 01.01.2012 höhere Kreditsummen ohne Schufa anbieten.Diese Angebote finden Sie auf www.kredit1a.de. Un...
Video Bavaria Finanz auf Youtube
Veröffentlicht am: 01.03.2010 10:00Uhr Bavaria Finanz Service veröffentlicht das neue Video auf youtube. ...
Bavaria Finanz Service - Tv Spot - Werbefilm
Veröffentlicht am: 25.02.2010 19:18Uhr Bavaria Finanz Service veröffentlicht heute deren neuen TV Spot. Dieser Werbefilm wird demnächst auf allen Videoportalen, wie youtube etc. veröffentlicht werden...
Kredit Tipp Guenstige Umschuldung von KREDIT1a.de
Veröffentlicht am: 09.05.2007 08:26Uhr Sie haben bereits mehrere Kredite bei verschiedenen Banken laufen. Und auch zusätzlich noch vielleicht eine PKW Finanzierung. Der Überblick über die einzelnen R...
Kredit Tipp guenstige Kredite trotz negativer Schufa
Veröffentlicht am: 09.05.2007 08:32Uhr Sollte man Schufasorgen haben, so ist man bei Kredit1a.de am besten aufgehoben. Die Kreditplattform kredit1a.de bietet neben einer Vielzahl von Standarkrediten ...
Kredit bei negativer Schufa Auskunft
Veröffentlicht am: 20.12.2006 09:46Uhr Oftmals hat man als Kreditantragsteller das Problem, daß die Schufa negativ ist. Eine negative Schufa bedeutet eigentlich immer, daß ein Kreditantrag abgelehnt ...
